为什么说晚上9点运动是死亡运动 这句话的根据是什么

如今人们不仅对生活水平的提高提出了要求，对身体素质的要求也越来越高。 由于白天上班没有时间锻炼身体，许多上班族选择在晚上睡觉前进行锻炼。 但有一种说法认为晚上9点的运动是死亡运动，这是为什么？ 这句话的根据是什么？ 让我们一起来看看它吧！

说法并不准确

晚9点后进行锻炼不一定意味着死亡。 只是九点以后我们不能做剧烈的运动了。 晚上，由于身体各器官开始休息，所以如果做剧烈运动，很容易使各器官受损，但我们可以做一些有氧运动，如瑜伽等。 对于心血管疾病，如高血压，高血脂，高血糖和心脏病有预防，缓解等益处。 但9点以后肝脏需要静养排毒，所以对它有伤害作用。

结果表明，高强度的锻炼可以在饭后两小时内完成；适度的锻炼可以在饭后一小时内完成；适度的锻炼可以在饭后半小时内完成。 最好的锻炼时间：下午3点到5点为最佳锻炼时间。 由于人的体力受身体“生物钟”的支配，其最高点和最低点一般都是在傍晚到达。 例如，人体吸氧的最低限度是在下午6点；心跳和血压的调节在下午5点至6点之间最为平衡，而身体的嗅觉、触觉、视觉等也是在5点至7点之间最为敏感。 所以，综合来看，晚上的锻炼效果更好。

合理锻炼时间

对于大多数身体正常的人来说，锻炼时间对身体的影响不大，早上和晚上锻炼都可以，可以根据自己的工作和生活时间来决定，当然，饭前半小时、饭后1-2小时以及睡前一小时最好不要运动，锻炼时间不要太晚，晚到晚上11点到12点就好了；对于心脑血管疾病患者，锻炼时间不适当确实会对身体造成伤害，有证据表明，危险时刻不是晚上，而是早上。

运动时间应区分健康人与患病人。 对健康人群来说，不同人群有明显的个体差异，心肺功能、体质状况各不相同，其运动时间、频率、方式不应千篇一律，有条件的话，运动前先去医院做运动试验，以确定是否存在潜在疾病，以防运动后出现危险，并帮助制定个性化运动方案，即运动处方。

所以说，说晚上9点的运动是死亡运动还是不对，只要你的身体素质足够好，无论你在什么时间做运动都没有问题。 但如果你的身体状况不好，还是要在医生的指导下，选择适当的时间锻炼哦，否则会对自己的身体造成伤害。