腰椎间盘突出的朋友们,请您往这边看过来了!
睡觉姿势正确与否,不仅关系到您睡眠的质量问题,还关系到您腰部的健康。一个正确的睡姿,对腰椎间盘突出的患者来说极为重要,它可以帮助缓解腰背部的疼痛,愈合腰突问题。
1.婴儿睡
对于患有腰椎间盘突出症的患者来说,侧卧可能是最好的选择,这种睡觉姿势能很好地放松腰部。在侧卧时您可以以婴儿的姿势睡觉。用枕头支撑体重,将膝盖抱在胸前,轻轻地将躯干向膝盖弯曲,这将有助于减轻腰椎间盘突出引起的相关疼痛。
2.侧卧
侧卧的睡姿有利于我们身体的整个脊椎都保持平直,同时将腿部微微弯曲,可以有效地放松脊柱和腰部,将突出的髓核复位。对于腰椎间盘突出的患者来说,这也是一个可以减少腰部疼痛的睡姿。
同时,如果您侧卧着睡,也可以在双膝之间夹一个枕头,这样可以增加舒适度,减轻脊椎压力。
3.平躺
如果您腰椎间盘突出,也可以考虑平躺这个睡姿。膝盖微微弯曲,在小腿部垫一个枕头作为支撑。这个睡姿能减轻下脊柱所承受的压力,而且能让腰突的患者在睡觉时得到康复治疗。
1.趴着睡
对腰椎间盘突出的患者来说,趴着睡是最糟糕的睡觉姿势!在这种姿势下,脊椎无法保持正常的生理曲度,容易给椎间盘和腰肌带来伤害,加快腰肌劳损,使椎间盘突出加剧。
2.蜷缩着睡
蜷缩着睡觉无法让颈背部的肌肉得到放松,时间久了对脊椎不好,容易造成驼背。
腰椎间盘突出的患者尽量选择睡硬板床,这样可以减轻椎间盘所承受的压力,让其保持正常的生理曲度。而睡过于软的床则会造成腰椎扭曲,不利于恢复。
最后提醒大家,可以多尝试几个不同的睡姿,因为每个人腰椎间盘突出的症状都是不同的,对一个人有效的睡姿或许对您来说并不是最好的,选择一个您觉得不疼的、容易入睡的。
二战后,中东和北非的阿拉伯世界,那绝对是世界的火药桶,战后爆发的战争大多数集中在这里,最典型就是伊拉克战争,利比亚战争。美国入侵伊拉克不到一年时间,就推翻萨达姆,使得原本富庶稳
梅西离队了,他离开了巴萨!但是,许多球迷都希望知道,梅西到底为什么离开巴萨?昨天下午,巴萨官方召开了发布会,在发布会上巴萨主席拉波尔塔公布了梅西离队的原因。但是,这些都是官方的
武松入到里面坐下,把哨棒倚了,叫道:“主人家,快把酒来吃。”只见店主人把三只碗,一双箸,一碟热菜,放在武松面前,满满筛一碗酒来。……店家去里面切出二斤熟牛肉,做一大盘子,将来放
文|城北刘德华编辑|嘈坊2016年8月8日,巴西里约奥运会女子100米仰泳半决赛中,中国小将傅园慧获得了小组第三的好成绩。在接受记者采访时,傅园慧说:“58秒95?我以为是59
*此活动并非酷乐汽车的官方活动似乎什么都不能阻拦我们的玩车热情——赛道当然是极为正确的。酷乐的兄弟们——玩车OneCar的天天君和他的朋友们,在这里为大家提供了一系列将自己的爱
昨天凌晨的欧冠1/8决赛,皇马主场1-2不敌曼城。虽然没能收获胜利,但皇马前锋本泽马却在这场比赛中完成了自己代表俱乐部的第100场欧冠比赛,成为队史第6人!本泽马来到皇马,一晃
为了方便各超跑车主与玩家进行交流与切磋,于是便有了超跑俱乐部。国内汽车文化的出现要比国外迟很多,而国内超跑的出现则更迟,但不妨碍国内超跑俱乐部的诞生。今天我们就来盘点一下国内知
从1989年到2018年,拉脱维亚人口中的俄罗斯族人口占比,从34.0%下降到25.2%,拉脱维亚是如何做到的呢,我们来看下。拉脱维亚,地理上在波罗的海三国居中,北有爱沙尼亚,
经典推荐
HOTS搜索推荐
SEARCH必读排行
NEWS